수족냉증에 좋은 음식 및 영양제와 비타민?

 

[수족냉증에 좋은 음식과 영양제]

 

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 대체로 척으로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 저같은 경우는 다리부위가 굉장히 차가운 냉기를 느낄 정도입니다. 그래서 수족냉증에 좋은 영양제나 좋은 음식은 뭐가 있는지 알아보겠습니다..

 

 

[목차]

▶ 수족냉증에 좋은 영양성분

▶ 수족냉증에 좋은 음식

▶ 수족냉증에 나쁜 음식
▶ 일생생활에서 관리할 수 있는 방법

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수족냉증에 좋은 영양성분

철분(철분부족), 비타민B12(철성분 결핍), 비타민D(우울, 피로감), 마그네슘(수면부족), 셀레늄(갑상선 기능저하), 비타민B6(추위와 혈액순환) 수족냉증의 도움이 되는 영양성분입니다.

 

 

수족냉증에 좋은 음식

1. 생강

몸을 덥혀주는 대표적인 수족냉증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 몸을 덥혀주는 성분이 풍부해 감기에도 효능이 좋고 차가운 손과 발에 열을 더해 수족냉증을 완화하는데 효과가 있다고 합니다. (꿀, 설탕에 절여 청으로 마든 생강차, 우유거품을 내어 만든 생강라테등)

 

2. 계피

몸을 따뜻하게 유지하게 하고 면역을 높여 수족냉증을 완화하는데 효과적이라고 합니다.

신체의 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하여 손과 발에 신선한 피와 산소가 흐르도록 한다고 합니다. (계피 수정과)

 

3. 등 푸른 생선

대표적으로 고등어, 삼치, 꽁치등이 있으며 오메가 3, 불포화 지방산을 다량 함유하고 있어서 혈관을 깨끗하게 청소한다고 합니다. (영양제 중 오메가3 함유되어 있는 제품을 복용하면 혈액순환에 도움이 됩니다.)

 

4. 인삼, 홍삼

몸을 덮여주는 약초로 많이 알려져 있습니다. 면역력 향상, 감기에 효과가 좋으며, 특히 차가운 순과 발에 기를 공급해서 수족냉증을 완화하는데 효과적이라고 합니다.

 

5. 꿀

혈액, 몸의 신진대사, 노폐물 배출 등 여러 가지 좋은 효과가 있어서 인삼, 생강, 대추등 함께 넣어 차로 복용하면 흡수가 잘되어 효과 더 좋다고 합니다.

 

 

 

수족냉증에 나쁜 음식

⦁ 차가운 성질을 가지 음식으로 가지, 토마토, 메실, 오이 등을 있습니다. 이런 음식들은 비타민과 식이섬유가 풍부하나 손과 발을 차갑게 만드는 효과가 있어서 멀리하는 게 좋습니다.

⦁ 커피(카페인), 탄산음료, 라면, 인스턴트, 튀김류등 이런 종류의 음식들은 혈관을 축소시키고 혈액순환을 막아 독이 되는 음식입니다.

 

수족냉증 : 일생생활에서 관리할 수 있는 방법들이 있는데요.

⦁ 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 시켜줘야 합니다.

⦁ 집에서 반신욕과 족욕을 하는 것도 좋습니다.

⦁ 겨울철 외출 시 모자, 목도리, 장갑등을 착용하세요.

⦁ 흡연자라면 당연히 담배는 끊는 것이 좋습니다.

 

 

 

[아르인포]