여름철, 햇빛과 더불어 다양한 피부 고민으로 인해 우리의 피부는 더욱 민감해집니다. 그러나 많은 사람들이 여름철에 자외선 차단에만 관심을 두고 있습니다. 하지만 건강한 여름 피부를 유지하기 위해서는 자외선 차단 뿐만 아니라 습도, 온도, 냉방으로 인한 트러블까지 고려해야 합니다. 이 글에서는 여름철 피부 관리에 필요한 다양한 측면을 살펴보겠습니다.
[목차]
▶ 피부 온도 관리 방법
▶ 습도 높은 여름, 피부 보습의 중요성
▶ 제철 과일과 채소 섭취
▶ 제철 과일과 채소로 천연 마스크팩 만들기
▶ 마치며...
피부 온도 관리 방법
여름철 뜨거운 기온은 피부 노화를 촉진할 수 있습니다. 피부의 적정온도는 체온보다 5~6도 낮은 30~31도가 건강한 피부 온도입니다. 여름에 직사광선을 받으면 선크림으로 자외선을 차단하더라도 피부 온도가 상승하고, 피부 속 콜라겐을 합성하는 MMP 효소가 과도하게 증가해 콜라겐을 파괴하여 피부 탄력을 감소시키며 노화를 촉진시킵니다.
1) 햇빛을 피하세요 : 가능한 한 직사광선을 피하고 모자나 선글라스를 쓰세요. 자외선 차단제를 사용하더라도 햇빛을 직접 받지 않는 것이 좋습니다.
2) 수분미스트 뿌리기 : 피부에 열감이 느껴질 때 마다 수시로 수분 미스트를 뿌리면 피부 속으로 빠르게 흡수되어 피부 진정효과에 좋습니다.
3) 시원한 물로 세안 : 피부를 식히기 위해 미지근한 물로 세안하고 얼굴에 냉수 타월을 얹어 몇 분간 두세요.
4) 냉장고 마스크팩 : 야외 활동 후에는 냉장고에서 차갑게 보관한 마스크팩을 사용하세요. 피부 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
5) 식품으로 관리 : 식품 역시 피부 온도 관리에 도움이 됩니다. 수분을 많이 함유한 과일과 채소를 먹고 피부를 식혀주세요.
습도 높은 여름, 피부 보습의 중요성
여름에도 피부 보습은 중요합니다. 더욱이 여름에는 무더운 날씨와 높은 습도로 인해 피부가 수분을 빨리 잃기 마련입니다. 또한 냉방으로 인해 실내가 건조해지는 경우가 많기 때문에 피부 온도를 조절하는 것이 중요합니다. 피부 타입에 맞는 보습 제품을 선택하고 사용하는 것이 중요합니다. 지성 피부의 경우 각질을 꼼꼼히 제거한 후 유분이 적은 가벼운 수분크림을, 건성피부의 경우 보습이 풍부한 크림을 사용하는 것이 좋습니다.
1) 프로바이오틱 성분 : 피부 면역력을 높이고, 피부속 유익균을 증가시켜줍니다.
2) 히알루론산 성분 : 수분과 결합능력이 뛰어나 건조한 피부 개선과 탄력을 증진시켜줍니다.
3) 세라마이드 성분 : 수분증발을 막고 각질층의 피부 보호막 기능을 합니다.
제철 과일과 채소 섭취
여름에는 제철 과일과 채소를 먹는 것이 피부 관리에 도움이 됩니다. 다양한 과일과 채소에는 피부 건강에 이로운 영양소가 풍부합니다.
1) 토마토
토마토는 리코펜이라는 성분을 함유하고 있어 피부 속의 콜라겐 농도를 높여줍니다. 또한 항산화 작용을 통해 피부 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다. 토마토를 식사에 자주 포함하여 피부 건강을 유지하세요.
2) 키위
키위는 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부를 보호하고 노화를 지연시키는 역할을 합니다. 100점짜리 피부를 원한다면 키위를 섭취하세요.
3) 오이와 수박
오이와 수박은 수분이 풍부하게 함유되어 있어 수분 공급에 용이합니다. 더불어 냉방으로 인해 실내 공기가 건조해지는 여름철, 실내에서도 피부가 건조해질 수 있습니다. 오이와 수박을 통해 피부의 수분을 유지하고 건조함을 완화하세요. 특히 수박의 칼륨성분은 노폐물 배출에 도움을 주며, 베타카로틴은 노화방지, 피부손상 세포를 회복하는데 도움이 됩니다.
4) 부추
제철 채소 중에서 부추는 피부에 많은 혜택을 제공합니다. 부추에는 비타민 A와 비타민 B가 풍부해 혈액순환을 개선하고 피부의 혈색을 빛나게 만듭니다. 건강한 피부를 원한다면 부추를 적절히 활용하세요.
5) 옥수수
옥수수는 불포화 지방산 함유량이 높아 피부의 노화를 막는 데 도움을 줍니다. 레시틴과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보호하고 건강하게 유지시켜 줍니다.
제철 과일과 채소로 천연 마스크팩 만들기
시중에 판매되고 있는 마스크 팩을 사용하는 것도 좋지만 화학성분을 우려하는 경우가 있다면 제철 과일과 채소로 천연 마스크 팩을 만들어 사용할 수 있습니다. 수분공급에 효과가 좋은 오이와 알로에, 항산화와 함염작용에 좋은 꿀, 피지 제거에 효과가 있는 밀가루 등을 잘 혼합하여 점도를 맞춰 천연마스크팩으로 사용하면 피부를 촉촉하게 관리할 수 있습니다. 또한 비타민 B와 수분이 풍부한 수박의 흰 부분을 갈아서 팩으로 활용하면 피부의 열을 내리는데 효과적입니다.
마치며...
여름철 피부 관리는 자외선 차단만큼이나 중요합니다. 적절한 자외선 차단과 함께 피부 온도 조절, 보습, 영양 공급을 통해 건강하고 빛나는 피부를 유지해보세요. 그리고 피부 온도 1도가 내려가면 탄력이 20% 증가 한다고 하네요. 꼭 명심하세요.
[아르인포]
